Rouwen op de werkvloer: praktische raad en adviezen

Stel je voor: je was thuis door het pijnlijke verlies van een dierbare. En dan komt het moment om terug te keren naar je werk. Hoe moeilijk het ook is, terugkeren kan helend werken. Je vindt een nieuwe focus en afleiding. Maar het verdriet? Dat blijft, ook op de werkvloer. Hier zijn enkele tips om je weg weer te vinden bij het werk.

Bepaal op voorhand hoe jij wilt dat mensen je op de werkvloer benaderen ...

Sommige mensen praten graag over hun gevoelens op het werk, anderen houden het liever zakelijk. Bepaal vooraf waar jij je goed bij voelt. Wil je niet constant geconfronteerd worden met vragen over hoe je je voelt? Geef dat dan aan. Als jij duidelijk bent over je wensen, zal je je sneller op je gemak voelen en verloopt de overgang ook vlotter.

Bespreek dit met je leidinggevende

Terugkeren naar de werkvloer is op zich al een grote stap. Je wilt dan niet bij iedereen je verhaal opnieuw doen. Vertel je leidinggevende hoe je met rouw en de collega’s om wil gaan en wat je van hen verwacht. Je leidinggevende neemt dit dan op met het team. Zo kun jij je focussen op je herstel en je werk.

Een paar uur werken, telt ook

Houd in gedachten dat enkele uren werken al een hele prestatie kan zijn. Rouwen is mentaal en fysiek uitputtend. Een halve dag kan aanvoelen als een volledige dag. Geef je grenzen aan en overleg met je leidinggevende over de mogelijkheden. Voel je je goed met meer te werken, doe dat dan ook. Belangrijk hier is je eigen gevoel goed te volgen.

Focus nu op positieve zaken

Zoek naar taken die je energie geven. Zit er een taak in je pakket die je eerder stress bezorgt? Misschien kun je die taak even uitstellen. Overleg met je leidinggevende en leg uit welke taken je energie geven en welke je (voorlopig) wilt vermijden. Nadien kun je stapje voor stapje ook de ‘lastige’ taken opnemen. Maar nu leg je beter even de focus op de leuke, ontspannende taken die je energie geven.

Plan voldoende rustmomentjes voor jezelf in

Het kan verleidelijk zijn om jezelf volledig op je werk te storten, maar het is essentieel om pauzes in te lassen. Dat kunnen korte momenten zijn waarin je even een luchtje schept of met een collega praat.

Kies met welke collega’s je je gevoelens wil delen

Ken je die collega van de verkoop, met wie je eigenlijk nooit die klik voelde? Als hij vraagt hoe je je voelt, zou je dan je hart luchten? Het is essentieel om je veilig en begrepen te voelen wanneer je persoonlijke dingen deelt. Vraag jezelf af: wie zijn de personen op kantoor die echt waarde voor je hebben? Misschien wil je je verdriet alleen met hen delen. Zo weet je dat je gevoelens bij de juiste mensen zijn.

Rouwen vraagt tijd en dat is oké

Hoeveel tijd je nodig hebt, dat voel je zelf het beste. Misschien merk je dat je sneller geërgerd raakt of vaker foutjes maakt. Dat is normaal. Verwacht niet dat je binnen een paar weken weer je vrolijke zelf bent van vroeger. Je maakte iets ingrijpends mee en dat moet een plek krijgen. Zorg dat je naast je werk ook genoeg ruimte hebt voor jezelf en je gevoelens. Wanneer je die balans vindt, voel je je stap voor stap beter. En elke stap, hoe klein ook, is een positieve beweging. Dat verdien je.