Als je verdrietig bent, vraag je je misschien af hoe je weer blij kunt worden. Verdriet kan lang duren, maar hoe kom je er weer bovenop en pak je je leven weer op? Dat is niet zo eenvoudig te zeggen. Wat voor de een helpt, werkt voor de ander misschien niet. Toch geven we je een paar tips die je hopelijk helpen om je verdriet te overwinnen, of je nu een dierbare hebt verloren of om een andere reden.
Zo word je weer blij: vijf tips
1- Zoek steun bij vertrouwde mensen
Je kent vast wel het spreekwoord: 'gedeelde smart is halve smart'. Dat klopt, uit onderzoek blijkt dat mensen die zich in hun rouwperiode omringen met dierbaren sneller herstellen. Deel je verdriet met familie of vrienden, misschien zitten zij in hetzelfde schuitje of hebben ze het ooit meegemaakt. Je zult voelen dat dit veel verzachting geeft. Een paar bemoedigende woorden, een knuffel: het kan wonderen doen! Het maakt niet uit of het familieleden, vrienden of zelfs collega's zijn: als jij je er maar goed bij voelt.
2- Schrijf je gevoel op
Schrijven kan heel therapeutisch zijn, en daarom houden veel mensen een dagboek bij. Als je dat nog niet doet, is dit misschien een goed moment om ermee te beginnen. Schrijf je verdriet van je af, en je zult merken dat je je gedachten en gevoelens beter kunt ordenen. Het maakt niet zo veel uit hoe je schrijft en wat precies, maar zie het als een manier om even je gedachten te laten gaan, en ze daarna op papier achter te laten. Later kun je eventueel nog eens teruglezen wat je hebt geschreven. Ook dit kan troost bieden, en je herinneren aan de tijd die voorbij is.
3- Uit je emoties
Het is soms moeilijk om je gevoelens te tonen en misschien denk je ook vaak dat je je sterk moet houden voor de buitenwereld. Maar dat is op de lange termijn natuurlijk niet goed voor het rouwproces en je hoeft je er ook niet voor te schamen. Huil dus gerust eens uit, je zult zien dat dat enorm oplucht. Maar dat geldt ook voor andere emoties. Sta ook toe dat je weer gelukkig bent, lachen is immers heel gezond. Bovendien komen er door te lachen gelukshormonen vrij in je brein, die je fysieke en mentale gezondheid positief beïnvloeden.
4- Relativeer, kijk naar het grotere plaatje
Soms is het lastig om door het verdriet heen de toekomst te zien. Maar de zonnestralen zijn er en ze breken misschien eerder door dan je denkt. Hou je vast aan positieve gedachten en probeer het grotere geheel te zien. Denk elke dag aan dingen waar je blij van wordt. Naast naar de toekomst kijken kun je ook steun halen uit het verleden. Ben je bijvoorbeeld verdrietig omdat je een dierbare hebt verloren? Denk dan terug aan de overleden persoon. De herinneringen aan de mooie tijd samen, geven ondanks het verdriet dat er soms bij komt kijken, vaak ook veel steun.
5- Doe leuke dingen
Een laatste goede manier om weer blij te worden als je verdriet hebt is door jezelf af te leiden met dingen waar je plezier aan beleeft. Dat kan een hobby zijn als schilderen, of misschien een mooi boek of leuke film. Een andere manier om geluksgevoel te stimuleren is door fysieke ontspanning. Sporten, en dan vooral hardlopen zorgt ervoor dat je je gedachten even kunt verzetten. Ook maken je hersenen endorfine aan, dit wordt ook wel het 'gelukshormoon' genoemd.
Zo word je weer blij. Heb jij nog tips?"
Probeer deze tips eens uit om je weer wat gelukkiger te voelen. Heb je zelf nog goede ideeën die we niet hebben genoemd? Laat ze dan weten in de reacties.
Reacties (1)