Het nieuwe jaar ingaan na een verlies: 7 tips

Het nieuwe jaar instappen na het verlies van een dierbare kan bijzonder zwaar zijn. Zeker als het de eerste keer is dat je de overgang van oud naar nieuw zonder hem of haar moet vieren. Het einde van dat eerste jaar voelt voor velen als een definitief afscheid van de tijd die jullie nog samen deelden. Bovendien luidt de jaarwisseling een nieuw jaar in met allerlei speciale dagen waarop het gemis extra voelbaar zal zijn.

Omdat oudejaarsavond voor velen een emotioneel beladen moment is, hebben wij ter ondersteuning 7 tips op een rij gezet om het nieuwe jaar in te gaan na een verlies.

Het nieuwe jaar ingaan na een verlies: 7 tips

1. Bepaal je eigen grenzen

Sta goed stil bij wat je zelf wilt en waar je nood aan hebt. Ben je totaal niet in de stemming om te vieren? Dat is meer dan begrijpelijk. Luister naar je gevoel, ga niet over je grenzen en forceer vooral niets. Als dit betekent dat je uitnodigingen van vrienden of familie afslaat, voel je dan vooral niet schuldig. Zij zullen hier zeker en vast begrip voor hebben. Door dicht bij jezelf te blijven, hoef je je emoties niet te onderdrukken omdat je bang bent om ‘de sfeer te verpesten’ of een last te zijn.

2. Laat je emoties toe

Na een verlies word je overspoeld door verschillende emoties, van intens verdriet tot stress en boosheid. Zoals hierboven al aangehaald: het is belangrijk om die gevoelens toe te laten. Accepteer ze. Het verdriet mag er zijn, zeker op een avond als deze waarbij de emoties vaak hoger oplopen dan normaal. Een traan laten mag, ook op oudejaarsavond… Het kan net voor opluchting zorgen. Geef jezelf de ruimte om te rouwen.

3. Blijf bereikbaar

In je eentje het nieuwe jaar inzetten klinkt misschien niet fijn, maar als je in rouw bent, heb je daar misschien net wel behoefte aan. Wellicht heb je even ruimte nodig voor jezelf, terwijl de rest van de wereld aftelt. Probeer ondanks het verdriet toch bereikbaar te blijven voor vrienden, familie of buren. Sluit je niet volledig af van de buitenwereld. Je omgeving heeft het beste met je voor en wie weet is dat ene telefoontje of berichtje na middernacht wel precies wat je op dat moment nodig hebt. Of misschien doet dat bordje met hapjes dat de buren komen brengen je wel goed! De gedachte dat er mensen aan je denken en dat je er niet alleen voor staat, kan van grote betekenis zijn.

4. Zorg voor voldoende afleiding

Zie je ertegenop om de avond in tranen door te brengen? Zorg dan voor voldoende afleiding voor de klok twaalf uur slaat. Verzet je zinnen. Plan activiteiten in die jij leuk vindt of die je rust geven. Wil je het nieuwe jaar lezend ingaan met een goed boek? So be it! Of kijk je liever naar een comedy special om toch even te kunnen lachen, terwijl de buren buiten vuurwerk afsteken en klinken met een glas cava? Waarom ook niet? Doe vooral waar jij je goed bij voelt.

5. Luister naar muziek

Word jij blij van muziek? Zet het nieuwe jaar dan in met je favoriete platen. Ook op momenten van verdriet en pijn kan muziek helend werken. Zet de lievelingsnummers van de overledene op of liedjes waar je zelf kracht uit haalt en draai de volumeknop open (denk wel even aan de buren ;)). Was jouw dierbare gek op een feestje? Zet het nieuwe jaar dan in zoals hij of zij in het leven stond. Zing luidkeels mee en laat je meevoeren door de muziek.

6. Zet tradities voort of start een nieuwe

Was het bakken van wafels of specifieke hapjes op oudejaarsavond een traditie van jullie samen? Haal dan gerust alle ingrediënten in huis en duik de keuken in. Was er een film die jullie elk jaar keken voor middernacht? Leg je dekentje klaar, voorzie wat snacks en installeer je in de zetel. Misschien heb je juist nood aan een nieuwe traditie die de liefdevolle herinnering levend houdt. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk aan iets simpels zoals het aansteken van een kaarsje vlak voor twaalf uur, of klinken met een warme chocomelk in plaats van champagne, omdat de overledene daar dol op was. Zulke rituelen kunnen je een reden geven om toch nog een beetje uit te kijken naar de jaarwisseling.

7. Omring je met mensen die je graag ziet

De een is liever alleen op oudejaarsavond, de ander zoekt juist de warmte en steun van familie of vrienden op. Het kan veel deugd doen om de avond in klein gezelschap door te brengen. Het nieuwe jaar inzetten samen met mensen die dicht bij je staan, heeft zo zijn voordelen:

• Je kunt op iemand terugvallen als het je even te veel wordt naarmate middernacht nadert.

• Gezelschap kan voor de nodige afleiding zorgen. Maak er samen een rustige, warme avond van en wie weet krijg je toch nog zin om te klinken op het nieuwe jaar.

• Je bent niet alleen op het moment suprême. Alleen dat al kan een groot verschil maken.

Last but not least

Natuurlijk hoef je niet per se te klinken op het nieuwe jaar; je omgeving verwacht dat gelukkig ook niet van je. Probeer in gedachten te houden dat je, ondanks het verdriet, alle mooie herinneringen meedraagt. Het is zeker niet gemakkelijk, maar houd je vast aan de warme momenten die jullie samen hadden. Wie weet stap je zo toch met een kleine glimlach het nieuwe jaar binnen...