Las je onze blog over veelvoorkomende lichamelijke en emotionele reacties bij verlies? Dan weet je dat mensen in rouw vaak kampen met slapeloze nachten en lichamelijke klachten. Zo ontstaan vermoeidheid en stress. Voldoende ontspanning is dan ook essentieel voor een gezond rouwproces. Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Een laagdrempelige manier om te ontspannen is naar muziek luisteren. Muziek troost en verbindt. In deze blog leer je nog meer positieve effecten van muziek én vind je inspiratie in een troostende afspeellijst.
De kracht van muziek
Muziek verricht wonderen – ook in tijden van verdriet. Muziek neemt je verdriet niet weg, maar helpt je er lichamelijk én mentaal weer een beetje bovenop. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat muziek een helend effect op je hart heeft. Luisteren naar muziek verlaagt je bloeddruk, vertraagt je hartslag én bevordert je bloedcirculatie. Bovendien activeert muziek bepaalde delen in je hersenen die vreugde, opwinding en verdriet kunnen oproepen. Zo creëer je een moment waarin je alle opgekropte emoties toelaat. En dát lucht enorm op – zeker als je niet graag over je gevoelens praat.
Muziek heeft nog heel wat andere positieve effecten. Luisteren naar muziek:
-
brengt je tot rust in onrustige situaties
-
helpt je je spieren te ontspannen
-
verlicht je pijn
-
helpt je om in slaap te vallen
-
biedt erkenning, troost en steun
Troostende afspeellijst
Op Spotify en YouTube vind je heel wat mooie afspeellijsten. Ter inspiratie hebben we een lijst met rustgevende muziek samengesteld, speciaal voor als je in rouw bent. Beluister de nummers en voeg ze gerust toe aan je persoonlijke afspeellijst om tot rust te komen.
- Antoine Pepe - Felicia
- JP Cooper - Satellite (akoestisch)
- Mind Cleansing - Calma
- Ed Sheeran - Supermarket Flowers
- Koh Lantana - The Healing Process
- Cora Zea - Afternoon Spirits
- Priscilla Ahn - Best I Can (akoestisch)
- Ruth B. - If This is Love
- Goapele - Closer
- Maaike Ouboter - Dat ik je mis
- Evening Hues - Jeff Fowler
- Eric Clapton - Tears In Heaven
- Ed Sheeran - The A Team
- Mree - When You Come Home
- Adam By Natura - Early Bird
- India Arie - Beautiful
- Israel "IZ" Kamakawiwoʻole - Somewhere over the Rainbow
- Claudia de Breij - Mag ik dan bij jou
- Natalie Taylor - Start Again
- Anson Seabra - That's Us
- LUNA - Dat Is Het Leven
- Benson Boone - Beautiful Things
- Lauv - Breathe
- Rihanna - Stay ft. Mikky Ekko
- Keshi - onoffonoff
- Coldplay - Strawberry Swing
- Sasha Sloan - Runaway
- Dean Lewis - How Do I Say Goodbye
- Rosa Løvstrøm - Noctis
- Claude Debussy - Clair de Lune
Welk liedje brengt jou tot rust in moeilijke periodes? Laat het ons weten in een reactie onder deze blog.
Bron: Mijn gezondheidsgids
Reacties (1)